2015-11-15 Workshop "Kreuz auf Umwegen"
Inhaltsverzeichnis
1 Kreuz
1.1 Kreuz auf Umwegen
1.1.1 Übungen
- Übung: Standbein-Pendelbein (jeder für sich)
- Becken horizontal halten
- Bein leicht angewinkelt halten, was mit einer gewissen Spannung verbunden ist
- das Bein als ganzes aber locker wie ein Pendel im Becken schwingen lassen
- dazu bedarf es aber wieder eines gewissen Muskeleinsatzes
- Übung: geführtes Pendelbein
- er führt sie beliebige Bewegungen mit ihrem Pendelbein, sie verstärkt den geführten Impuls
- 'beliebige Bewegungen' bedeutet z.B. vor/zurück, Kreis um das Standbein herum, Kreis nach außen hin
- Übung: Pendelbein um das Standbein herum führen
- jweils nur eine halbe Runde führen, zwischendurch immer wieder auf die Seitposition, also z.B. hinter-seit-vor-seit-vor-seit-…
- Version A: Der Führende bewegt ein freies Bein ganz analog mit.
- Version B: Er steht etwas breitbeinig und konzentriert sich ganz auf die Führung.
- Übung: Führung aus einem Seitschritt
- gemeinsam Seitschritt, dann hinter- oder vor-Kreuz führen ohne abzusetzen
- der Führende macht einmal die Bewegung mit und einmal bleibt er fest stehen
- Übung: Führung aus einem vor- oder Rückschritt
- gemeinsam vor- oder Rückschritt, dann hinter- oder vor-Kreuz führen ohne abzusetzen
- der Führende macht einmal die Bewegung mit und einmal bleibt er fest stehen
- Übung: Gewichtswechsel im Kreuz (jeder für sich)
- Vorgehen
- einen Fuß um das andere Bein schwingen lassen und auf der anderen Seite absetzen
- die Füße werden dich nebeneinander gesetzt
- das vordere Bein ist jeweils gebeugt, das hinteres ganz gerade
- der vordere Fuß steht nur mit dem Ballen, der hintere Fuß flach auf dem Boden
- das Gewicht zunächst nicht wechseln, erst auf 'Kommando'
- Linken und rechten Fuß abwechseln.
- Das kann man vorne rum oder hinten rum machen.
- Vorgehen
- Übung: geführter Gewichtswechsel separat
- zunächst das Pendelbein hinter- oder vor-Kreuz führen
- die Spannung in den Armen aber beibehalten
- dann die Spannung bewusst rausnehmen, die Arme etwas nach unten sinken lassen und die Achse der Frau etwas zur Seite verschieben, das ist das Kommando, das Gewicht zu wechseln
- hier soll der Gewichtswechsel ein separater Führungsimpuls sein
- ab und zu keinen Gewichtswechsel führen, sondern wieder zurück
- Übung: geführter Gewichtswechsel fließend
- jetzt den Gewichtswechsel direkt fließend an das ins-Kreuz-führen anschließen, dabei zum Ende hin an eine absteigende Spirale denken
- ab und zu keinen Gewichtswechsel führen, sondern wieder zurück, dabei zum Ende hin an eine aufsteigende Spirale denken
- evtl Übung: wie die letzten beiden Übungen aber mit der Partnerin im 90-Grad Winkel vor sich
- jetzt kann man das überall in den Tanz einbauen
1.1.2 Figuren
- Tango: sie Rück-Ocho nach rechts, direkt ins Vor-Kreuz, Gewichtswechsel, mehrfach Vor-Kreuz auf Umwegen, irgendwie raus
- evtl Tango: sie Vor-Ocho nach links, direkt ins Rück-Kreuz, Gewichtswechsel, mehrfach Rück-Kreuz auf Umwegen, irgendwie raus
- evtl Tango: sie Rück-Ocho nach rechts mit L/2 Pivot, er führt ihren rechten Fuß in ein Rück-Kreuz auf Umwegen, Ausgang nach rechts
- evtl Milonga: vierspurig, diverse Spielereien mit direktem und Kreuz auf Umwegen, mit und ohne Gewichtswechsel