Mehlspeisen, Nudeln

Schinken-Spaghetti mit Tomaten



Für 1 Person:

Zutaten

  • 40 g Spaghetti
  • Salz
  • 1 klein. geschälte Zwiebel
  • 1/2 TL (3 g) Olivenöl
  • 1 Scheib. (30 g) magerer, roher Schinken
  • 200 g kleine Tomaten
  • 2-3 Stiele Basilikum
  • 100 ml fettarme Milch
  • 1 Ei (Gr. M)
  • weißer Pfeffer
  • 5 g frisch gehobelter oder geriebener Parmesan-Käse
  • Spaghetti in kochendem Salzwasser 8-10 Minuten bissfest garen. Zwiebel fein würfeln. In einer beschichteten Pfanne im heißen Öl glasig dünsten. Schinken in feine Streifen schneiden und kurz mitbraten. Tomaten waschen, halbieren oder vierteln. Basilikum waschen, fein schneiden. Nudeln abtropfen lassen. Alles, bis auf etwas Basilikum zum Garnieren, unter den Schinken mischen und in eine kleine Auflaufform füllen. Milch, Ei, Salz und Pfeffer verquirlen. Über die Nudeln gießen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 225 °C/ Umluft: 200 °C/Gas: Stufe 4) ca. 8 Minuten überbacken. Mit Parmesan und restlichem Basilikum bestreuen.

    Stichworte

    Diabetiker, Nudel, Schinken, Spaghetti, Tomate

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    420 kcal

    1760 kJoule

    Eiweiß

    27 Gramm

    Fett

    15 Gramm

    Kohlenhydrate

    41 Gramm

    Broteinheiten

    3

    Titel - Rubrik - Stichworte