Fischgerichte, Meeresfrüchte

Fischfilet mit Tomaten-Paprika-Gemüse



Für 4 Personen

Zutaten

  • 600 g Fischfilet (z. B. Kabeljau)
  • 5 EL Apfelessig
  • 2 Zwiebeln
  • 4 Tomaten
  • 4 gelbe Paprikaschoten
  • 4 TL Öl
  • Salz, Pfeffer
  • 2 TL Honig oder Agaven-Sirup
  • Das Fischfilet abbrausen, trockentupfen und mit dem Apfelessig beträufeln. Zwiebeln abziehen. Tomaten, Paprikaschoten abbrausen und putzen. Dann Tomaten in Scheiben, Zwiebeln und Paprikaschoten in Streifen schneiden.

    Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen und Zwiebeln, Tomaten sowie Paprika darin andünsten. Mit Salz, Pfeffer und Honig abschmecken.

    Den Fisch salzen, pfeffern und auf das Gemüse legen. Zugedeckt ca. 8 Min. dünsten. Evtl. mit Kräutern garniert servieren. Dazu schmecken Nudeln.

    Stichworte

    Dünsten:

    ca. 8 Minuten

    215 kcal

    Eiweiß

    28 Gramm

    Fett

    6 Gramm

    Kohlenhydrate

    8 Gramm

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