Geflügelgerichte

Gegrilltes Hähnchenbrustfilet



mit scharfem Süßkartoffel-Paprika-Gemüse



Für 6 Personen

Zutaten

  • 1 Bd. Minze
  • 500 g Naturjoghurt
  • 5 Süßkartoffeln
  • 1 rote Chilischote
  • 4 rote Paprikaschoten
  • 2 EL Öl
  • Salz
  • Kardamom
  • 6 Hähnchenbrustfilets (à ca. 160g)
  • Pfeffer
  • Minze abbrausen, trockenschütteln und die Blätter von den Zweigen zupfen. Eine Hälfte mit dem Joghurt pürieren, übrige Minze hacken und mit dem pürierten Joghurt vermischen. Minzsoße ca. 30 Min. ziehen lassen.

    Die Süßkartoffeln schälen und in mundgerechte Würfel schneiden. Die Chilischote in dünne Ringe schneiden, evtl. entkernen. Die Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen und in Würfel schneiden.

    Süßkartoffeln im Öl scharf anbraten, sobald sie rundum leicht gebräunt sind, ca. 80 ml Wasser angießen und die Süßkartoffeln schmoren, bis das Wasser verdampft ist. Paprika, Chili zufügen, anbraten und mit Salz sowie 1/2 EL gem. Kardamom würzen.

    Fleisch abbrausen, trockentupfen und auf dem Grill oder in einer Grillpfanne auf beiden Seiten ca. 4 Min. braten. Mit Salz sowie Pfeffer würzen. Hähnchenbrustfilet mit Gemüse und Minzsoße anrichten.

    Stichworte

    Diabetes, Einfach, Grillen, Huhn

    Garen

    ca.10 Min.

    Vorbereiten

    ca. 30 Min.

    360 kcal

    Eiweiß

    43 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    26 Gramm

    Broteinheiten

    0

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