Geflügelgerichte

Mariniertes Hähnchen aus dem Ofen



Für 6 Personen

Zutaten

  • 1 Hähnchen (ca. 1,4 kg)
  • 1 Knoblauchzehe
  • Salz, Pfeffer
  • 1 TL frisch geriebener Ingwer
  • 3 EL Sojasoße
  • 2 EL Sherry
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL Honig
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • Das Hähnchen abbrausen und trockentupfen. Mit einer Geflügelschere oder einem Messer in 6 gleich große Stücke zerteilen.

    Für die Marinade den Knoblauch abziehen und durch die Presse in einen kleinen Topf drücken. Etwas Salz, Pfeffer, Ingwer, Sojasoße, Sherry, 1 EL Wasser, Olivenöl und Honig dazugeben. Die Frühlingszwiebeln abbrausen, putzen, in kleine Würfel schneiden und in den Topf geben. Die Marinade bei schwacher Hitze erwärmen, bis sich der Honig völlig gelöst hat. Anschließend abkühlen lassen.

    Die Hähnchenteile mit der Marinade übergießen und mindestens 2 Std. ziehen lassen. Zwischendurch immer wieder wenden. Backofen auf 200 Grad (Umluft: 180 Grad) vorheizen.

    Die Hähnchenteile aus der Marinade nehmen und abtropfen lassen. Mit der Hautseite nach oben auf ein Backblech legen und in ca. 40 Min. im Backofen goldbraun braten. Die Hähnchenteile herausnehmen und abkühlen lassen. Danach in Alufolie wickeln oder in ein gut verschließbares Gefäß geben.

    Stichworte

    Huhn

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    Marinieren

    ca. 2 Std.

    Braten

    ca. 40 Min.

    430 kcal

    Eiweiß

    47 Gramm

    Fett

    26 Gramm

    Kohlenhydrate

    3 Gramm

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