Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gemüsemix mit Schnittlauch-Béchamel



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 klein. Blumenkohl,
  • 2 Stangen Porree
  • 500 g junge Möhren
  • 500 ml Gemüsebrühe (Instant)
  • 2 EL Mehl
  • 3 EL Butter
  • 250 ml Milch
  • 1 Eigelb
  • Salz, Pfeffer
  • geriebene Muskatnuss
  • i Bd. Schnittlauch
  • 50 g Frühstücksspeck
  • 2 EL Sonnenblumenkerne
  • Blumenkohl, Porree putzen, abbrausen, in Röschen bzw. Ringe teilen. Möhren putzen, dabei etwas Grün stehen lassen, schälen, waschen. Kohl, Möhren ca. 8 Min. in der Brühe garen, herausheben. Porree ca. 2 Min. darin kochen, herausnehmen.

    Mehl in der Butter anschwitzen. Milch, Gemüsebrühe angießen. Die Béchamelsoße kurz köcheln lassen. Das Eigelb mit etwas Wasser verquirlen und unter die nicht mehr kochende Soße ziehen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

    Schnittlauch abbrausen, trockenschütteln und in Röllchen schneiden. Mit dem Gemüse unter die Soße heben. Speck etwas anbräunen, Sonnenblumenkerne mitrösten. Zum Gemüse geben, servieren.

    Stichworte

    Zubereitung

    ca. 40 Min.

    Garen

    ca. 10 Min.

    340 kcal

    Eiweiß

    13 Gramm

    Fett

    22 Gramm

    Kohlenhydrate

    23 Gramm

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