Salate

Rucolasalat mit Schweinefilet



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Knoblauchzehen
  • 500 g Schweinefilet
  • 7 EL Sonnenblumenöl
  • 5 EL Balsamico-Essig
  • 250 g Rucola
  • 300 g gelbe Paprikaschoten
  • 400 g Tomaten
  • 150 g rote Zwiebeln
  • 2 EL Sherry medium dry
  • Pfeffer
  • Salz
  • 100 g grüne, entsteinte Oliven
  • Knoblauch schälen, durch die Presse drücken. Das Fleisch abbrausen, trockentupfen, in 1 cm dicke Scheiben schneiden. 1 EL Öl und 2 EL Ä Balsamico-Essig mit der Hälfte des Knoblauchs verrühren, Fleisch damit bestreichen.

    Rucola putzen, abbrausen, trocken schleudern. Paprikaschoten und Tomaten putzen, abbrausen, in Streifen bzw. Scheiben teilen. Zwiebeln schälen, in Ringe schneiden. 3.3 EL Balsamico-Essig, Sherry, restlichen Knoblauch, Pfeffer, Salz, 4 EL Öl verrühren. Fleisch in 2 EL ÖL braten, würzen. Oliven, Rucola, Paprika, Zwiebeln und Fleisch auf Tellern anrichten, mit dem Dressing beträufeln.

    Stichworte

    Filet, Schwein

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    520 kcal

    Eiweiß

    33 Gramm

    Fett

    34 Gramm

    Kohlenhydrate

    22 Gramm

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