Mehlspeisen, Nudeln

Schinken-Wraps



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Zucchini
  • 1 rote Paprikaschote
  • 5 Lauchzwiebeln
  • 3 EL Olivenöl
  • 3 EL Creme fraîche
  • Salz, Pfeffer
  • 15-20 Salatblätter
  • (z. B. Kopfsalat, Spinatblätter, Rucola)
  • 4 kalte Pfannkuchen (Pfannkuchen-Grundrezept)
  • 4 Scheib. Kochschinken
  • Zucchini waschen, längs in dünne Scheiben schneiden. Paprikaschote und Lauchzwiebeln putzen, abbrausen und in schmale Streifen bzw. Ringe schneiden. Alles im Öl ca. 10 Min. dünsten. Creme fraîche unterrühren, salzen, pfeffern.

    Salatblätter abbrausen, trockenschleudern. Pfannkuchen mit Salatblättern, Schinken und Gemüsemischung belegen, fest aufrollen, halbieren. Zum Transportieren in eine Lunchbox schichten oder in Alufolie wickeln.

    Stichworte

    Einfach, Kalorienarm, Mehlspeise, Wrap

    Garen

    ca.10 Min.

    Vorbereiten

    ca. 15 Min.

    310 kcal

    Eiweiß

    14 Gramm

    Fett

    17 Gramm

    Kohlenhydrate

    25 Gramm

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