Geflügelgerichte

Entenbrust mit Ananas und Paprika



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Entenbrustfilets (à ca. 300g)
  • Salz, Pfeffer
  • 1 mittelgroße Ananas (ca. 400 g)
  • 1 rote und
  • 1 grüne Paprikaschote
  • 3 Knoblauchzehen
  • 2 EL Öl
  • 2 EL thailändische Fischsoße (Asialaden)
  • 1/2 TL Zucker
  • 125 ml Geflügelbrühe (instant)
  • Ofen auf 220 Grad (Umluft: 200 Grad) vorheizen. Entenbrustfilets abbrausen, trockentupfen und die Haut rautenförmig einschneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit der Hautseite nach unten in eine heiße Bratpfanne legen und das Fett ausbraten. Das Fleisch unter mehrmaligem Wenden 8-10 Min. bei mittlerer Temperatur weiterbraten.

    Ananas längs vierteln, vom Strunk befreien, schälen, würfeln. Paprika waschen, halbieren, putzen und in kleine Stücke teilen. Den Knoblauch ab- ziehen und fein hacken. Das Öl erhitzen, Knoblauch darin anbraten. Paprika, Ananas, Fischsoße, Zucker und Geflügelbrühe dazugeben, etwa 5 Min. unter Rühren dünsten.

    Entenbrustfilets in Streifen schneiden und unter das Gemüse heben. Evtl. auf Duftreis anrichten, nach Wunsch mit Thai-Basilikum garnieren.

    Stichworte

    Ente, Hauptgericht

    Zubereitung

    ca. 35 Min.

    500 kcal

    Eiweiß

    31 Gramm

    Fett

    34 Gramm

    Kohlenhydrate

    11 Gramm

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