Fischgerichte, Meeresfrüchte

Garnelen mit Spitzkohl in Pesto-Sahne



Für 4 Personen

Zutaten

  • 750 g Spitzkohl
  • 1 groß. Zwiebel
  • 3 EL Öl
  • Salz
  • Pfeffer
  • 150-200 g Schlagsahne
  • 1/2 TL Gemüsebrühe
  • 3-4 TL rotes Pesto (Glas)
  • 300 g rohe geschälte Garnelen (frisch oder TK)
  • evtl. Edelsüß-Paprika
  • Spitzkohl putzen, waschen und in Streifen schneiden. Zwiebel schälen, grob würfeln.

    2 EL Öl in einer großen Pfanne oder einem Topf erhitzen. Zwiebel und Spitzkohl darin anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. 1/8 l Wasser, Sahne, Brühe und Pesto einrühren. Alles aufkochen und zugedeckt 5-6 Minuten schmoren.

    Garnelen abspülen, trocken tupfen. Evtl. am Rücken längs einschneiden und den dunklen Darm entfernen. Garnelen in 1-2 EL heißem Öl pro Seite 1-2 Minuten braten.

    Gemüse abschmecken. Mit den Garnelen anrichten.

    Dazu schmecken feine Bandnudeln oder Reis. Getränk: kühler Weißwein.

    Tipp: TK-Garnelen müssen Sie nicht auftauen. Einfach die Glasur (Eisschicht) kurz lauwarm abspülen, trocken tupfen und dann braten.

    Stichworte

    Garnele, Meeresfrucht

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    330 kcal

    Eiweiß

    20 Gramm

    Fett

    24 Gramm

    Kohlenhydrate

    7 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte