Salate

Grüner Salat mit Lachswürfeln



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 200 g TK-Erbsen
  • 1 Salatgurke
  • 1 klein. Römersalat
  • 125-150 g Rucola (Rauke)
  • 400 g Lachsfilet
  • 1 EL Öl
  • Salz, Pfeffer
  • 2-3 EL Senfcreme mit Dijon-Senf
  • (z. B. 'Dijonnaise' von Maille)
  • 250 g Vollmilch-Joghurt
  • 2-3 EL Limettensaft
  • Erbsen auftauen. Gurke waschen, evtl. schälen und in feine Scheiben hobeln oder schneiden. Salat putzen, waschen und in Streifen schneiden. Rucola putzen, waschen und kleiner zupfen. Lachs waschen, trockentupfen, würfeln. Im heißen Öl rundherum ca. 3 Minuten braten, würzen. Senfcreme, Joghurt und Limettensaft verrühren. Mit Salz würzen. Mit den vorbereiteten Salatzutaten mischen, Lachs unterheben.

    Stichworte

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    180 kcal

    Eiweiß

    7 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    18 Gramm

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