Salate

Sommersalat auf knusprigem Blätterteig



Für 4 Personen

Zutaten

  • 200 g TK-Blätterteig
  • 8 Stangen grüner Spargel
  • Salz
  • Kopfsalat
  • 1 Mango
  • 3 TL Öl
  • 100 g Garnelen ohne Schale
  • 1 TL Butter
  • 1 Lauchzwiebel
  • 180 g Surimi-Stäbchen (z.B. von Coraya)
  • 2 TL Essig
  • Pfeffer
  • Ofen auf 220 Grad (Umluft 200 Grad) vorheizen. Aufgetauten Blätterteig ausrollen und in 12 gleich große Quadrate schneiden. 8 Quadrate auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen, die übrigen Quadrate auf vier dieser Quadrate legen und andrücken. Blätterteig im Ofen 10-15 Min. goldgelb backen.

    Spargel schälen, die holzigen Enden entfernen und in reichlich Salzwasser 10-15 Min. garen. 4 Salatblätter abbrausen und trockenschleudern. Mango schälen, das Fruchtfleisch in Scheiben vom Stein schneiden und in einer Grillpfanne in 1 TL Öl anbraten. Garnelen in 1 TL Butter dünsten und hacken. Lauchzwiebel abbrausen, putzen und in feine Ringe schneiden. Mit Surimi, Garnelen, Essig sowie 2 TL Öl vermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Dicke Blätterteigkissen mit den vorbereiteten Zutaten belegen, dünne Kissen auflegen und servieren.

    Stichworte

    Einfach, Kalorienarm

    Zubereiten

    ca. 60 Min.

    330 kcal

    Eiweiß

    15 Gramm

    Fett

    22 Gramm

    Kohlenhydrate

    18 Gramm

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