Salate

Blattsalat mit Teriyaki-Hähnchen



Für 4 PERSONEN

Zutaten

  • 500 g Hähnchenfilet
  • 4-5 EL Teriyaki 'Marinade & Sauce'
  • 150 g TK-Erbsen
  • 4 reife Pfirsiche
  • 2 EL Mandelkerne ohne Haut
  • 2 klein. Blattsalate (z. B. Lollo bianco und Eichblatt)
  • 1 Bio-Limette
  • 300 g Vollmilch-Joghurt
  • Salz
  • Pfeffer
  • Zucker
  • 1-2 EL Öl
  • Fleisch waschen, trocken tupfen und mit der Teriyaki-Marinade beträufeln. Zugedeckt ca. 1 Stunde kalt stellen. Erbsen auftauen lassen.

    Pfirsiche kreuzweise einritzen und mit kochendem Wasser überbrühen. Abschrecken und die Schale abziehen. Pfirsiche halbieren, entsteinen und in Spalten schneiden.

    Mandeln grob hacken. In einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen. Blattsalate waschen, trocken schütteln und kleiner zupfen.

    Limette waschen, abtrocknen. Schale abreiben und Saft auspressen. Joghurt, Limettenschale und -saft verrühren. Mit Salz, Pfeffer und 1-2 TL Zucker abschmecken.

    Fleisch im heißen Öl bei mittlerer Hitze pro Seite 5-7 Minuten goldbraun braten. Mit Pfeffer würzen, herausnehmen. Pfirsiche im heißen Bratfett kurz anbraten.

    Fleisch in Scheiben schneiden. Blattsalate, Erbsen und Mandeln mischen. Mit Pfirsichen und Fleisch auf einer Platte anrichten. Limetten-Joghurt über den Salat gießen.

    Getränk: Mineralwasser.

    Stichworte

    Zubereitungszeit

    Ca. 45 Min.

    Marinierzeit

    ca. 1 Std.

    320 kcal

    Eiweiß

    35 Gramm

    Fett

    10 Gramm

    Kohlenhydrate

    20 Gramm

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