Kartoffel-, Gemüsegerichte

Feuriger Spargel aus dem Wok



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1-2 Knoblauchzehen
  • 3 mittelgroße Möhren
  • 1 kg weißer Spargel
  • 500 g grüner Spargel
  • 2 Beefsteaks (à ca. 200 g)
  • 2-3 EL Öl
  • Salz
  • Pfeffer
  • 5-6 Stiele Koriander
  • 1 Stück (30 g) frischer Ingwer
  • 4-6 EL Sojasoße
  • 1 TL Sambal Oelek, ca.
  • Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Möhren schälen, waschen und in Stifte schneiden. Spargel waschen. Weißen schälen und die holzigen Enden abschneiden. Vom grünen nur die Enden großzügig abschneiden. Spargel längs halbieren und in Stücke schneiden.

    Fleisch trocken tupfen und in Streifen schneiden. 1 EL Öl im Wok oder in einer großen Pfanne erhitzen. Fleisch kräftig anbraten. Würzen, herausnehmen. 1-2 EL Öl im Bratfett erhitzen. Gemüse und Knoblauch darin 5-6 Minuten braten.

    Koriander waschen, abzupfen. Ingwer schälen, hacken. Mit Sojasoße und Sambal zum Gemüse geben, weitere 1-2 Minuten braten. Fleisch und Koriander unterheben, erhitzen. Abschmecken und alles anrichten.

    Dazu passt Reis.

    Stichworte

    Spargel

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    230 kcal

    Eiweiß

    30 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    10 Gramm

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