Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gemüsepolenta mit frischen Kräutern



Für 4 Personen

Zutaten

  • 250 g Spinat
  • 2 Möhren
  • 2 Stangen Bleichsellerie
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • je 2 Bd. Petersilie und Basilikum
  • 1 Zweig Rosmarin
  • 4 EL Olivenöl
  • 250 g Polenta (Maisgrieß)
  • Salz, Pfeffer
  • 100 g geriebener Parmesan
  • Spinat abbrausen, putzen. Blätter grob zerteilen Möhren waschen, schälen, in Würfel schneiden. Sellerie abbrausen, putzen und in Scheiben schneiden.

    Zwiebeln, Knoblauch schälen, Kräuter abbrausen, trockenschütteln, alles hacken. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch, Kräuter zufügen, andünsten. Gemüse dazugeben und 5 Min. garen.

    750 ml kochendes Wasser angießen, Polenta einrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Bei geringer Hitze ca. 20 Min. quellen lassen.

    Eine Kastenform mit Folie auskleiden, Polenta einfüllen, mit Folie bedecken. Nach 20 Min. stürzen und in Scheiben teilen. Mit Käse bestreuen. Evtl. mit Salat, Tomaten, Kräutern anrichten.

    Stichworte

    Polenta

    Ruhen

    ca. 20 Min.

    Garen

    ca. 25 Min.

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    450 kcal

    Eiweiß

    21 Gramm

    Fett

    23 Gramm

    Kohlenhydrate

    34 Gramm

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