Fischgerichte, Meeresfrüchte

Matjesfilet mit Joghurtcreme



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 1 kg neue Kartoffeln
  • 300 g Magermilch-Joghurt
  • 150 g saure Sahne
  • Salz
  • weißer Pfeffer
  • 1 kl. Bund Lauchzwiebeln
  • 1 mittelgroße Möhre
  • 1 klein. Apfel
  • 2 EL Zitronensaft
  • 6-8 Matjesfilets (ca. 400g)
  • evtl. Apfelspalten und
  • Kerbel zum Garnieren
  • Kartoffeln gründlich waschen und in Wasser zugedeckt ca. 20 Minuten kochen.

    Joghurt und saure Sahne glatt rühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Möhre schälen, waschen und fein raspeln. Apfel waschen, grob raspeln und sofort mit Zitronensaft mischen. Möhre, Lauchzwiebeln und Apfel unter die Joghurtcreme rühren.

    Matjesfilets kurz abspülen, trockentupfen und in schräge Stücke schneiden. Kartoffeln abschrecken und schälen. Beides mit der Joghurtcreme anrichten. Evtl. mit Apfel und Kerbel garnieren.

    Stichworte

    Hauptgericht, Matjes

    Zubereitungszeit

    ca. 35 Min.

    520 kcal

    2180 kJoule

    Eiweiß

    24 Gramm

    Fett

    28 Gramm

    Kohlenhydrate

    39 Gramm

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