Salate

Pikanter Bohnensalat



Für 4 Personen

Zutaten

  • 600 g grüne Bohnen
  • Salz
  • 250 g Schalotten
  • 2 EL Öl
  • 2 EL Butter
  • 100 g Pinienkerne
  • 1 TL Puderzucker
  • 6 EL weißer Balsamicoessig
  • Pfeffer
  • Die grünen Bohnen waschen, die Enden abknipsen, ggf. abfädeln und in reichlich Salzwasser ca. 10 Min. bissfest garen.

    Die Schalotten abziehen und in Spalten schneiden. Öl mit Butter in einer großen Pfanne erhitzen und die Schalotten darin andünsten. Pinienkerne zufügen und kurz rösten. Den Puderzucker darüberstäuben und leicht karamellisieren lassen. Dann mit dem Balsamicoessig ablöschen und etwas einkochen lassen.

    Bohnen in ein Sieb abgießen, abtropfen und etwas abkühlen lassen. Bohnen mit den karamellisierten Schalotten und Pinienkernen vermengen und mit Salz sowie Pfeffer würzig abschmecken. Schmeckt lecker zu Grillfleisch.

    Stichworte

    Bohne, Einfach, Fruktosearm

    Zubereitungszeit

    ca. 20 Min.

    280 kcal

    Eiweiß

    9 Gramm

    Fett

    24 Gramm

    Kohlenhydrate

    8 Gramm

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