Eierspeisen

Zucchini-Frittata mit Petersilie und Rucola



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Zucchini
  • 2 Stangen Staudensellerie
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer
  • 1/2 Bd. Petersilie
  • 5 Eier
  • 2 EL Milch
  • 3 EL Semmelbrösel
  • 150 g ger. Gouda
  • 1 EL Butter
  • 30 g Rucola
  • Zucchini, Sellerie waschen, putzen und in Scheiben bzw. Würfel schneiden. Zwiebel abziehen und fein hacken. Zucchini im heißen Öl kräftig anbraten. Zwiebel, Sellerie zufügen, würzen, ca. 5 Min. dünsten. Die Petersilie abbrausen, trockenschütteln und hacken. Eier, Milch, Semmelbrösel, Petersilie und 50 g Käse verrühren, würzen. Das Gemüse unterheben. Die Butter in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Die Ei-Gemüse-Masse hineingeben und zugedeckt ca. 15 Min. stocken lassen. Backofengrill vorheizen. Die Frittata auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech gleiten lassen. Den restlichen Käse darüber streuen und unter dem Grill ca. 1 Min. überbacken. Rucola abbrausen, putzen und trockenschütteln. Die Frittata in Stücke schneiden und mit dem Rucola garniert servieren.

    Stichworte

    Ei, Zucchini

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    Garen

    ca. 20 Min.

    390 kcal

    Eiweiß

    24 Gramm

    Fett

    26 Gramm

    Kohlenhydrate

    15 Gramm

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