Salate

Blattsalate mit Pute und Artischocken



Für 2 Personen

Zutaten

  • 300 g gemischte Blattsalate
  • 8 Artischockenherzen, in Öl eingelegt
  • 8 Cocktailtomaten
  • 300 g Putenbrust
  • Salz, Pfeffer
  • 2 EL Mehl
  • 6 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • 150 g Feta-Käse
  • Salat waschen, putzen, trockenschleudern. Artischockenherzen abtropfen lassen, halbieren. Tomaten waschen, ebenfalls halbieren. Putenbrust abbrausen, trockentupfen, mit Salz, Pfeffer würzen und im Mehl wenden. 2-3 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Putenbrust darin von allen Seiten goldbraun braten. Anschließend das Fleisch aus der Pfanne nehmen und in Scheiben schneiden.

    Salatblätter mit Tomaten und Artischocken in eine Schüssel geben. Salz, Pfeffer, Essig und übriges Öl verquirlen, über den Salat geben, vermischen. Auf 2 Teller verteilen, Putenfleisch darauf anrichten, Feta- Käse in Stückchen darübergeben.

    Stichworte

    370 kcal

    Eiweiß

    25 Gramm

    Fett

    26 Gramm

    Kohlenhydrate

    9 Gramm

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