Kartoffel-, Gemüsegerichte

Blumenkohl-Broccoli-Curry



Für 4 Personen

Zutaten

  • 500 g Blumenkohl
  • 500 g Broccoli
  • 2 Dos. Kichererbsen (je ca. 250 g)
  • 1 rote Zwiebel
  • 2 EL milder Curry
  • 1 EL Butter
  • 2 dl Gemüsebouillon
  • 5 dl Kokosmilch
  • 1 TL Salz
  • wenig Pfeffer
  • 2 Tomaten
  • Blumenkohl und Broccoli in kleine Röschen schneiden. Kichererbsen abspülen, abtropfen.

    Zwiebel fein hacken, mit dem Curry in der warmen Butter ca. 2 Min. andämpfen.

    Bouillon und Kokosmilch dazugießen, aufkochen, Hitze reduzieren. Gemüse und Kichererbsen beigeben, zugedeckt ca. 10 Min. weich köcheln, würzen. Tomaten in Würfel schneiden, darauf verteilen.

    Stichworte

    Zubereitungszeit:

    30 Minuten

    482 kcal

    Eiweiß

    18 Gramm

    Fett

    29 Gramm

    Kohlenhydrate

    39 Gramm

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