Brot, Aufstrich

Steak-Brötchen



Für 2 Personen:

Zutaten

  • 1/2 Beutel (225 g) Pommes frites
  • 1-3 EL Öl
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 dünne Beef- oder Kluftsteaks
  • (à ca. 100 g) v. Rind
  • Salz, schwarzer Pfeffer
  • 1 groß. Zwiebel
  • 1 Fleischtomate
  • 2 rustikale Brötchen
  • evtl. Salat und Gurkenscheiben zum Garnieren
  • Pommes frites in einer großen Pfanne in 2 EL Öl unter Wenden 10-15 Minuten braten. Oder im heißen Backupofen (E-Herd: 200 °C/Um-luft:175°C/Gas:Stufe3) ca. 20 Minuten backen. Inzwischen Knoblauch schälen, halbieren. Steaks abtupfen, damit einreihen, 1 EL Öl in einer 2. Pfanne erhitzen. Steaks darin pro Seite ca. l Minute kräftig braten, würzen. Herausnehmen. Zwiebel schälen, in dicke Ringe schneiden. Tomate waschen und in Scheiben schneiden. Zwiebel und Tomate im Bratfett von jeder Seite kurz braten. Brötchen aufschneiden. Mit Tomatenscheiben, Steak und Zwiebelringen belegen. Pommes salzen. Alles anrichten und garnieren. Dazu: Ketchup oder Senf.

    Stichworte

    Steak

    Zubereitungszeit

    ca. 15 Min.

    550 kcal

    2310 kJoule

    Eiweiß

    31 Gramm

    Fett

    14 Gramm

    Kohlenhydrate

    71 Gramm

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