Geflügelgerichte

Hähnchen-Kokos-Curry



Für 4 Personen

Zutaten

  • 60 g Mungobohnenkeime (Glas)
  • 150 g Bambussprossen in Streifen (Glas)
  • 2 Möhren
  • 1 rote Paprikaschote
  • 1 Stange Porree
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 walnussgroßes Stück Ingwer
  • 4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 160 g)
  • 2 EL Öl
  • Curry
  • 250 ml Kokosmilch
  • 250 ml Hühnerbrühe
  • Mungobohnenkeime sowie Bambussprossen abtropfen lassen. Möhren putzen, schälen, Paprikaschote halbieren, entkernen und abbrausen. Beides in dünne Streifen schneiden. Porree putzen, abbrausen, erst in ca. 6 cm lange Stücke und dann in feine Streifen schneiden. Knoblauchzehen abziehen und hacken. Ingwer schälen und reiben.

    Fleisch abbrausen, trockentupfen und in Streifen schneiden. In einem Wok oder einer hohen Pfanne das Öl erhitzen und die Filetstreifen darin anbraten. Herausnehmen.

    Knoblauch sowie Ingwer im Bratöl andünsten. Möhren-sowie Paprikastreifen zufügen und 2-3 Min. dünsten. Curry darüber-stäuben und kurz anschwitzen. Kokosmilch angießen und etwas einkochen lassen. Hühnerbrühe zugießen. Keime, Sprossen, Porree sowie Hähnchen zufügen, weitere 5 Min. garen. Mit Curry abschmecken.

    Stichworte

    Curry, Einfach, Fettarm, Huhn

    Garen

    ca. 10 Min.

    Vorbereiten

    ca. 20 Min.

    240 kcal

    Eiweiß

    31 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    7 Gramm

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