Salate

Pikanter Spargelsalat mit Erdbeeren



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 500 g weißer Spargel
  • 500 g grüner Spargel
  • Salz, Zucker
  • 2 EL Pinienkerne
  • 4-5 EL Balsamico-Essig
  • 2-3 EL Öl
  • schwarzer Pfeffer
  • 250 g Erdbeeren
  • 50-75 g Rucola (Rauke)
  • evtl. Zitronenmelisse zum Garnieren
  • Spargel waschen. Weißen Spargel schälen und holzige Enden abschneiden. Vom grünen Spargel nur die Enden großzügig abschneiden. Gesamten Spargel in mundgerechte Stücke schneiden. Weißen Spargel in kochendem, leicht gesalzenem Wasser mit 1 Prise Zucker zugedeckt 10-12 Minuten garen. Grünen Spargel ca. 5 Minuten mitgaren. Anschließend herausheben, Fond aufbewahren. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen. 1-2 TL Zucker in der Pfanne goldbraun karamellisieren. Mit Essig und 8-10 EL Spargelfond ablöschen und unter Rühren ca. 3 Minuten köcheln. Öl kräftig darunterschlagen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Spargel und Marinade mischen und ca. 30 Minuten ziehen lassen. Erdbeeren waschen, putzen, halbieren. Rucola putzen, waschen, evtl. kleiner zupfen. Beides unter den Spargel heben, abschmecken. Mit Kernen und Pfeffer bestreuen. Garnieren.

    Stichworte

    Marinierzeit

    ca. 30 Min.

    Zubereitungszeit

    ca. 45 Min.

    150 kcal

    Eiweiß

    6 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    11 Gramm

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