Fischgerichte, Meeresfrüchte

Schollenfilets mit Shrimps



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 400 g Zucchini
  • 200 g Porree (Lauch)
  • 2 EL Öl
  • Salz, Pfeffer
  • 1 TL Gemüsebrühe
  • 3 EL (50 g) Creme fraîche
  • 1 Würfel (50 g) Krebs-Suppen-Paste
  • 150 g Tiefsee-Krabbenfleisch (Shrimps)
  • 4 Schollenfilets (à 80 g)
  • 120 g Langkorn-Reis
  • Fett für die Form
  • Gemüse putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Öl erhitzen. Gemüse darin unter Wenden anbraten, würzen.

    1/4 l Wasser aufkochen. Brühe, Creme fraîche und Suppen-Paste einrühren. 10-15 Minuten köcheln lassen, abschmecken.

    Shrimps abspülen und trockentupfen. Eine Hälfte zur Soße geben. Fisch waschen, abtupfen, salzen.

    Reis in gut 300 ml kochendem Salzwasser zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten ausquellen.

    Gemüse in eine gefettete feuerfeste Form schichten. Fisch überklappen und auf das Gemüse legen. Soße darübergießen. Rest Shrimps darauf verteilen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C / Umluft: 175 °C / Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten backen.

    Reis dazu servieren. Getränk: Weinschorle.

    Stichworte

    Scholle

    Zubereitungszeit

    ca. 50 Min.

    390 kcal

    1630 kJoule

    Eiweiß

    26 Gramm

    Fett

    16 Gramm

    Kohlenhydrate

    32 Gramm

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