Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gefüllter Fenchel mit Linsen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 300 g Linsen (Dose)
  • 100 g Aprikosenhälften (Dose)
  • 4 Fenchelknollen (à ca. 200 g)
  • Salz
  • 50 g entsteinte schwarze und grüne Oliven
  • 150 g Emmentaler
  • 2 Frühlingszwiebeln
  • Pfeffer
  • 125 ml Gemüsebrühe
  • 125 ml trockener Weißwein
  • Linsen und Aprikosen abgießen und gut abtropfen lassen. Fenchel putzen, waschen, trockentupfen und in kochendem Salzwasser ca. 10 Min. garen. Die Knollen längs halbieren und vorsichtig aushöhlen. Ausgelöstes Inneres fein hacken.

    Die Oliven in feine Ringe, die Aprikosen in Spalten schneiden. Den Käse fein würfeln. Die Frühlingszwiebeln abbrausen, trockentupfen, putzen und in feine Ringe schneiden.

    Den Backofen auf 180 Grad (Umluft: 160 Grad) vorheizen. Linsen mit Oliven, Aprikosen, Käse, gehacktem Fenchelinneren und Frühlingszwiebeln mischen. Mit Salz und Pfeffer pikant würzen.

    Die Linsenfüllung in die ausgehöhlten Fenchelknollen geben. Diese in eine feuerfeste Form setzen. Die Brühe und den Wein angießen. Die Form mit Alufolie bedecken. Gemüse im Backofen etwa 15 Min. garen. Nach Wunsch mit etwas Fenchelgrün garnieren und servieren. Dazu schmecken Reis oder Fladenbrot und ein Glas trockener Weißwein.

    Stichworte

    Fenchel, Hauptgericht

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    170 kcal

    Eiweiß

    18 Gramm

    Fett

    14 Gramm

    Kohlenhydrate

    15 Gramm

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