Kartoffel-, Gemüsegerichte

Bohnenpfanne



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 400 g Kartoffeln
  • 750 g grüne Bohnen
  • 2 EL Olivenöl
  • 250 ml Gemüsebrühe (instant)
  • 4 Fleischtomaten
  • Salz, Pfeffer
  • Cayennepfeffer
  • Kreuzkümmel
  • 1 EL Honig
  • 2 EL gerösteter Sesam
  • 3 EL gehackte glatte Petersilie
  • Zwiebel, Knoblauch abziehen und hacken. Kartoffeln schälen, waschen und in große Würfel schneiden. Bohnen abbrausen, putzen und halbieren. Zwiebel, Knoblauch im Olivenöl anbraten. Kartoffeln, Bohnen zufügen und andünsten. Die Brühe angießen und Gemüse ca. 20 Min. garen. Tomaten überbrühen, abschrecken, häuten, entkernen und in Streifen schneiden. Zu den Bohnen geben, ca. 10 Min. garen. Mit Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel, Honig abschmecken. Mit Sesam, Petersilie bestreuen.

    Stichworte

    Kartoffel, Pfannengericht

    Zubereitung

    ca. 45 Min.

    320 kcal

    Eiweiß

    8 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    28 Gramm

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