Kartoffel-, Gemüsegerichte

Gefüllter Kohlrabi mit Pilz-Risotto



Für 1 Person:

Zutaten

  • 1 Kohlrabi (ca. 300 g)
  • Kräuter-Jodsalz
  • 1 klein. Zwiebel
  • 150 g Pilze (z. B. Champignons und Shiitake)
  • 50 g Risotto-Reis
  • 2 EL (20 g) geriebener Parmesan-Käse
  • 2-3 Stiele Basilikum
  • 1-2 EL Sojacreme zum Verfeinern
  • Kohlrabi putzen, schälen und in gut 1/4 l Wasser mit Kräuter-Jodsalz zugedeckt 25-30 Minuten garen.

    Zwiebel schälen und fein würfeln. Pilze putzen, waschen und evtl. in Scheiben schneiden. Öl erhitzen. Pilze darin goldbraun braten, würzen. Herausnehmen. Zwiebel und Reis im Bratfett andünsten. Kohlrabi abtropfen, Fond auffangen.

    Reis mit 1/8 l Kohlrabi-Fond ablöschen. Zugedeckt ca. 20 Minuten ausquellen. Pilze und Käse nach 15 Minuten unterrühren.

    Vom Kohlrabi einen Deckel abschneiden und das Innere aushöhlen. Kohlrabi warm stellen.

    Basilikum waschen, hacken. Kohlrabi-Inneres würfeln. Mit 6 EL Fond und Basilikum pürieren. Soße erhitzen und die Sojacreme unterrühren, abschmecken. Kohlrabi mit dem Pilz-Risotto füllen und mit der Soße anrichten.

    Stichworte

    Kohlrabi, Vegetarisch

    Zubereitungszeit

    ca. 50 Min.

    400 kcal

    1680 kJoule

    Eiweiß

    19 Gramm

    Fett

    14 Gramm

    Kohlenhydrate

    47 Gramm

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