Salate

Knackiger Salat mit Putenstreifen



Für 1 Person:

Zutaten

  • 1 mittelgroße Möhre
  • 1 klein. Kohlrabi
  • 100 g Zuckerschoten
  • Salz, schwarzer Pfeffer
  • 1 klein. Salatherz
  • 100 g Putenschnitzel
  • 1/2 TL (3 g) Öl
  • 75 g Magermilch-Joghurt
  • 1/2 TL Zitronensaft
  • 2-3 Stiele Kerbel oder Petersilie
  • Möhre und Kohlrabi schälen und waschen. Möhre in dünne Scheiben, Kohlrabi in Stifte schneiden. Zuckerschoten putzen und waschen. Evtl. alles in wenig kochendem Salzwasser zugedeckt 1-2 Minuten dünsten, abschrecken und abtropfen lassen. Salat putzen, waschen und kleiner zupfen. Schnitzel waschen, trockentupfen und in Streifen schneiden. In einer beschichteten Pfanne im heißen Öl unter Wenden goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Joghurt mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Kerbel waschen, grob hacken und darunter rühren. Salatblätter, vorbereitetes Gemüse und Putenstreifen mit der Soße anrichten.

    Stichworte

    Pute

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    300 kcal

    Eiweiß

    34 Gramm

    Fett

    6 Gramm

    Kohlenhydrate

    26 Gramm

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