Vegetarisches, Vollwert

Ratatouille mit Joghurt



Für 4 Personen

Zutaten

  • 2 Auberginen
  • 2 Zucchini
  • 1 rote und
  • 1 gelbe Paprikaschote
  • 3 Zwiebeln
  • 4 Knoblauchzehen
  • 4 EL Olivenöl
  • 1 Dos. Tomatenstücke (425 ml)
  • 125 ml Rotwein
  • Rosmarin
  • Thymian
  • Salz, Pfeffer
  • 250 g Couscous (Instant)
  • 200 g Naturjoghurt
  • 100 g Sauerrahm
  • Petersilie
  • Gemüse waschen, putzen und in Stücke schneiden. Zwiebeln, 3 Knoblauchzehen abziehen, würfeln und im Öl glasig dünsten. Gemüse dazugeben, unter Rühren anbraten. Tomaten, Wein, 1 TL gehackten Rosmarin und 1 TL gehackten Thymian zufügen, salzen und pfeffern. Ratatouille bei milder Hitze zugedeckt ca. 30 Min garen. Bei Bedarf etwas Wasser angießen, damit das Gemüse nicht anbrennt.

    Couscous in Salzwasser nach Anweisung zubereiten. Joghurt mit Sauerrahm verrühren, 1 Knoblauchzehe abziehen und dazupressen. Je 1 TL gehackten Thymian, Petersilie dazugeben, salzen und pfeffern. Couscous mit Ratatouille sowie Joghurtsoße anrichten.

    Stichworte

    Cholesterinarm, Einfach, Ratatouille, Vegetarisch

    Garen

    ca.30 Min.

    Vorbereiten

    ca. 30 Min.

    470 kcal

    Eiweiß

    14 Gramm

    Fett

    16 Gramm

    Kohlenhydrate

    58 Gramm

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