Salate

Spinat-Salat mit Lachs



Für 1 Person:

Zutaten

  • 200 g Kartoffeln
  • Salz
  • 50 g Lachsfilet
  • 1/2 TL Zitronensaft
  • 2 EL (50 g) fettarmer Joghurt
  • 1 Msp. Senf (z. B. körniger)
  • 1 EL Mineralwasser
  • bunter Pfeffer
  • 75-100 g zarter Blattspinat oder Kopfsalat
  • evtl. unbehandelte Zitrone zum Garnieren
  • Inzwischen Lachs waschen, trockentupfen und in Stücke schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln. 2 EL Wasser und etwas Salz in einem kleinen Topf oder einer Pfanne erhitzen. Lachs darin 2-3 Minuten zugedeckt dünsten. Herausheben, abtropfen und etwas abkühlen lassen. Joghurt, Senf und Mineralwasser glatt rühren. Abschmecken. Spinat putzen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Mit Kartoffeln und Lachs anrichten. Joghurtdressing darüber verteilen. Mit Pfeffer und Zitrone garnieren.

    Stichworte

    Kalorienarm, Lachs, Leicht, Spinat

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    280 kcal

    1170 kJoule

    Eiweiß

    18 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    32 Gramm

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