Fischgerichte, Meeresfrüchte

Knoblauch-Garnelen mit Tomatensoße



Für 2 Personen:

Zutaten

  • 250 g rohe TK-Garnelen (mit Schale, ohne Kopf)
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 2 TL Öl (z. B. Olivenöl)
  • 250 g stückige Tomaten
  • 75 g TK-Erbsen
  • Salz, weißer Pfeffer
  • etwas Zucker
  • 1 Knoblauchzehe
  • evtl. Zitronenscheiben und Petersilie zum Garnieren
  • Garnelen auftauen lassen und aus der Schale lösen. Am Rücken längs einschneiden und den dunklen Darm entfernen. Garnelen abspülen und trockentupfen.

    Zwiebel schälen und fein würfeln, 1 TL Öl erhitzen. Zwiebel darin glasig andünsten. Tomaten und Erbsen zufügen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Alles ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Knoblauch schälen und in Scheibchen schneiden. In 1 TL heißem Öl andünsten. Garnelen zufügen und unter Wenden 3-4 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit der Tomatensoße anrichten. Evtl. mit Zitronenscheiben und Petersilie garnieren.

    Dazu schmecken Ciabatta-Brot und ein grüner Salat. Getränk: kühler Weißwein oder Mineralwasser. Tipp: Garnelen braten und möglichst sofort servieren, denn sie werden durch langes Warmhalten leicht zäh.

    Stichworte

    Garnele, Hauptgericht, Meeresfrucht

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    230 kcal

    960 kJoule

    Eiweiß

    27 Gramm

    Fett

    7 Gramm

    Kohlenhydrate

    13 Gramm

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