Kartoffel-, Gemüsegerichte

Spargel mit Schinken & Orangensoße



Für 1 Person:

Zutaten

  • 200 g neue Kartoffeln
  • 500 g weißer Spargel
  • Salz
  • etwas Zucker
  • 4 EL Orangensaft
  • 2 leicht geh. TL Mehl
  • 1-2 Stiele Petersilie
  • 2 EL (20 g) saure Sahne (10 % Fett)
  • weißer Pfeffer
  • 1 Scheib. (40 g) magerer Katenschinken o. Fettrand
  • Kartoffeln gründlich waschen und zugedeckt ca. 20 Minuten kochen.

    Spargel waschen, schälen und die holzigen Enden abschneiden. Ca. 1/2 l leicht gesalzenes Wasser mit Zucker aufkochen. Die Spargelstangen darin zugedeckt 15-20 Minuten garen. Herausheben und warm stellen.

    200 ml Fond aufkochen. Saft und Mehl glatt rühren, in den Fond rühren und ca. 5 Minuten köcheln. Petersilie waschen und fein hacken. Sahne in die Soße rühren (nicht mehr kochen!), abschmecken. Kartoffeln abgießen. Alles mit Schinken anrichten. Mit Petersilie bestreuen.

    Stichworte

    Hauptgericht, Spargel

    Zubereitungszeit

    ca. 50 Min.

    320 kcal

    1340 kJoule

    Eiweiß

    25 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    32 Gramm

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