Kartoffel-, Gemüsegerichte

Spargel mit Tomaten-Basilikum-Soße



Für 1 Person:

Zutaten

  • 500 g weißer Spargel
  • Salz, Zucker, Pfeffer
  • 1 Fleischtomate (200 g)
  • 1 klein. Zwiebel
  • 1/2 TL (3 g) Öl
  • 1 TL Tomatenmark
  • 1/2 TL Gemüsebrühe
  • 50 g Zartweizen (vorgekochter Weizen; Ebly)
  • 1-2 Stiele Basilikum
  • Spargel waschen, schälen und die holzigen Enden abschneiden. Spargel in leicht gesalzenem Wasser mit etwas Zucker zugedeckt 15-20 Minuten garen. Tomate waschen, Zwiebel schälen und beides fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Tomate darin andünsten. Tomatenmark mit anschwitzen. 100 ml Wasser und Brühe einrühren. Aufkochen, offen ca. 10 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Weizen in ca. 100 ml kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen. Basilikum waschen, in feine Streifen schneiden und zu den Tomaten geben. Spargel herausheben und abtropfen lassen. Mit der Soße und dem Weizen anrichten.

    Stichworte

    Spargel, Vegetarisch

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    320 kcal

    Eiweiß

    16 Gramm

    Fett

    4 Gramm

    Kohlenhydrate

    52 Gramm

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