Salate

Blumenkohlsalat mit Rotbarben



Für 4 Personen

Zutaten

  • 600 g Kartoffeln
  • 800 g Blumenkohlröschen
  • 100 g grüne Olivenringen
  • 2 EL Kapern
  • Salz, Pfeffer
  • 4 EL Öl
  • 2 EL Zitronensaft
  • 6 Rotbarbenfilets (TK, à ca. 150 g)
  • 2 Bio-Zitronen
  • 5 EL Öl
  • 4 EL geh. Pistazien
  • Schnittlauch
  • Kartoffeln schälen, waschen, in Salzwasser ca. 15 Min. garen. Abgießen, längs vierteln. Ofen auf 180 Grad (Umluft 160 Grad) vorheizen. Blumenkohlröschen in Salzwasser ca. 2 Min. garen, abgießen. Beides mit Olivenringen, Kapern, Salz, Pfeffer und Öl in eine Auflaufform geben. Im Ofen ca. 15 Min. backen. Auf eine Platte geben, mit Zitronensaft beträufeln, ziehen lassen.

    Rotbarbenfilets abbrausen, trocken tupfen. Bio-Zitronen waschen, in Scheiben teilen, auf ein gefettetes Blech legen Fischfilets daraufgeben, mit Öl bestreichen. Pistazien aufstreuen, im Ofen bei 120 Grad (Umluft 100 Grad) ca. 10 Min. garen. Mit etwas Schnittlauch auf den Salat legen.

    Stichworte

    Zubereitung

    ca. 30 Min.

    Backen

    ca. 25 Min.

    615 kcal

    Eiweiß

    45 Gramm

    Fett

    35 Gramm

    Kohlenhydrate

    29 Gramm

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