Salate

Bohnensalat mit Avocado



Für 4 Personen

Zutaten

  • 500 g grüne Bohnen
  • Salz
  • 500 g Kirschtomaten
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Zwiebel
  • Pfeffer
  • 1 TL Zucker
  • 4 EL Weißweinessig
  • 1 Bd. Frühlings-zwiebeln
  • 1 Avocado
  • 1 Bd. Basilikum
  • Grüne Bohnen waschen und putzen. In kochendem Salzwasser etwa 10 Min. blanchieren. Abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Tomaten einritzen, überbrühen, kalt abschrecken und häuten. Knoblauch und Zwiebel abziehen, fein würfeln. Mit Salz, Pfeffer, Zucker und Essig verrühren. Das Öl unterschlagen. Tomaten und grüne Bohnen mit der Marinade vermengen. Zugedeckt 3-4 Std. ziehen lassen. Frühlingszwiebeln abbrausen, putzen, in Stücke teilen. Die Avocado halbieren, vom Stein befreien, Fruchtfleisch aus der Schale lösen und würfeln. Mit den Frühlingszwiebeln unter den Salat heben. Basilikum abbrausen, trockenschütteln, Blättchen abzupfen und kurz vor dem Servieren unter den Salat heben. Dazu schmeckt knuspriges Brot.

    Stichworte

    Avocado, Bohne

    Zubereitung

    ca. 40 Min.

    Garen

    ca. 10 Min.

    Marinieren

    ca. 4 Std. Etwa 360

    Eiweiß

    5 Gramm

    Fett

    33 Gramm

    Kohlenhydrate

    10 Gramm

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