Salate

Joghurt-Gemüse-Salat



Für 4 Personen

Zutaten

  • 300 g Joghurt
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Stange Sellerie
  • 1 Chicorée
  • (ersatzweise roter Radicchio oder 1 Bund Rucola)
  • 30 g Pinienkerne
  • 25 g geschälte Mandeln
  • 30 g Parmesan
  • 4 EL Honig
  • 1 TL Balsamico-Essig
  • Joghurt mit Salz sowie Pfeffer würzen und abgedeckt kalt stellen. Selleriestange sowie Chicorée abbrausen und putzen. Chicorée-Strunk keilförmig herausschneiden, Blätter quer in dünne Streifen schneiden. Stangensellerie ebenfalls in dünne Ringe schneiden.

    Pinienkerne und Mandeln in einer Pfanne ohne Fettzugabe rösten. Den Parmesan fein reiben. Sellerie mit Mandeln, Pinienkernen sowie Parmesan mischen. Honig und Balsamico-Essig unterrühren. Zum Schluss die Chicorée-Streifen unterheben und das Gemüse mit Salz sowie Pfeffer abschmecken.

    Joghurt in 4 Gläser füllen, das Gemüse daraufgeben. Evtl. mit Chilistreifen garnieren.

    Stichworte

    Einfach, Fettarm

    Zubereiten

    ca. 20 Min.

    240 kcal

    Eiweiß

    8 Gramm

    Fett

    11 Gramm

    Kohlenhydrate

    22 Gramm

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