Kartoffel-, Gemüsegerichte

Kohlrabi-Topf mit Hackbällchen



Für 1 Person

Zutaten

  • 1 klein. Kohlrabi
  • 1 mittelgroße Möhre
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 50 g Champignons
  • 1 klein. Zwiebel
  • 50 g Beefsteakhack (Tatar)
  • 1 TL (10 g) Magerquark
  • Edelsüß-Paprika
  • 1/2 TL (3 g) Öl
  • 100 ml fettarme Milch
  • 1 EL Soßenbinder
  • Kohlrabi und Möhre schälen, waschen und in Stücke schneiden. In knapp 1/2 l leicht gesalzenem Wasser zugedeckt ca. 12 Minuten dünsten. Pilze putzen, evtl. waschen, halbieren oder vierteln. Zwiebel schälen und fern würfeln. Hack, Quark und Zwiebel verkneten. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Ca. 6 Bällchen formen. Im heißen Öl ca. 8 Minuten rundherum braun braten. Herausnehmen. Pilze im heißen Bratfett 2-3 Minuten braten. Gemüse abtropfen lassen, dabei den Fond auffangen. Pilze mit Fond und Milch ablöschen, aufkochen. Soße binden. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gemüse und Hackbällchen darin erhitzen.

    Stichworte

    Hack, Kalorienarm, Kohlrabi, Leicht

    Zubereitungszeit

    ca. 40 Min.

    270 kcal

    1130 kJoule

    Eiweiß

    24 Gramm

    Fett

    8 Gramm

    Kohlenhydrate

    24 Gramm

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