Geflügelgerichte

Wok-Gemüse mit Hähnchen



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 500 g Hähnchenfilet
  • 3 EL Öl
  • 2 TL (8 g) Gewürzzubereitung 'China-Würzer'
  • 1 Dos. (314 ml) Bambusschösslinge in Stücken
  • 3 Paprikaschoten (grün, gelb und rot)
  • 150 g Zuckerschoten oder TK-Erbsen
  • 2 Zwiebeln
  • 5-6 EL Sojasoße
  • 3-4 EL Asia-Soße 'süßsauer'
  • Fleisch waschen, trockentupfen und in Streifen schneiden. 2 EL Öl und China-Würzer glatt verrühren. Mit dem Fleisch gut mischen und ca. 10 Minuten ziehen lassen. Bambus gut abtropfen lassen. Paprika putzen und waschen. Beides in Stücke schneiden. Zuckerschoten putzen und waschen. Zwiebeln schälen, halbieren und in dicke Streifen schneiden. Fleisch mit dem gesamten Würzöl im heißen Wok oder in einer großen Pfanne rundherum 2-3 Minuten braun braten. Herausnehmen. 1 EL Öl im Bratfett erhitzen. Zwiebeln und Paprika darin ca. 5 Minuten, Zuckerschoten und Bambus ca. 2 Minuten braten. Fleisch zugeben und erhitzen. Mit Soja- und Asia-Soße abschmecken. Dazu passt Reis (z. B. Basmati). Getränk: kühles Bier.

    Stichworte

    Huhn

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    270 kcal

    Eiweiß

    33 Gramm

    Fett

    10 Gramm

    Kohlenhydrate

    10 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte