Reisgerichte

Tomatenreis mit Feta



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1 Zwiebel
  • 5 EL Öl
  • 300 g Rundkornreis
  • 600 ml Instant-Gemüsebrühe
  • 4 Tomaten,
  • 2 rote sowie je 1 grüne und gelbe Paprika
  • Salz, Pfeffer
  • 300 g Schafskäse
  • Zwiebel schälen, fein würfeln. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebel darin anbraten. Den Reis zufügen und kurz mitdünsten. Die Brühe angießen. Den Reis darin ca. 20 Min. garen.

    Die Tomaten kreuzweise einritzen, überbrühen, abschrecken, häuten und entkernen. Das Fruchtfleisch in feine Würfel schneiden. Paprika abbrausen, putzen und entkernen. Die Schoten in Stücke schneiden.

    Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen. Paprika darin ca. 5 Min. dünsten, dann herausnehmen. Tomaten und Paprika unter den Reis ziehen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Schafskäse in Würfel schneiden, ebenfalls unterheben. Den Tomatenreis auf 4 Tellern anrichten und servieren.

    Für Eilige: Verwenden Sie stückige Tomaten aus der Dose.

    Stichworte

    Reis

    Garen

    ca. 20 Min.

    Zubereitung

    ca. 15 Min

    620 kcal

    Eiweiß

    21 Gramm

    Fett

    30 Gramm

    Kohlenhydrate

    65 Gramm

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