Geflügelgerichte

Bratreis mit Gemüse



Für 4 Personen

Zutaten

  • 4 EL Öl
  • 300 g Basmatireis
  • Salz
  • 4 Eier
  • 2 rote Paprikaschoten
  • 400 g Hähnchenbrustfilet
  • 300 g TK-Erbsen
  • glutenfreie Sojasoße (Naturkostladen)
  • Pfeffer
  • In einem Topf 1 EL Öl erhitzen. Reis darin andünsten, mit ca. 600 ml Wasser ablöschen, salzen und zugedeckt bei milder Hitze unter gelegentlichem Rühren ca. 20 Min. quellen lassen.

    Eier verquirlen, salzen und in 1 EL Öl stocken lassen. Das Omelett in Streifen schneiden. Paprikaschoten halbieren, entkernen, abbrausen und würfeln.

    Fleisch abbrausen, trockentupfen, würfeln und in einem Wok im übrigen Öl anbraten. Paprika, Erbsen zufügen und 4-5 Min. braten. Den Reis ca. 2 Min. mitbraten. Alles mit Sojasoße, Salz sowie Pfeffer abschmecken. Hähnchenbrustwürfel, Omelett zum Reis geben und untermengen.

    Stichworte

    Einfach, Glutenfrei, Huhn, Reis

    Garen

    ca.25 Min.

    Vorbereiten

    ca. 25 Min.

    620 kcal

    Eiweiß

    42 Gramm

    Fett

    18 Gramm

    Kohlenhydrate

    70 Gramm

    Titel - Rubrik - Stichworte