Fleischgerichte, Innereien

Spargel mit Kräuter-Filetscheiben



Für 4 Personen

Zutaten

  • 1/2 Bd. Petersilie
  • 1 Zweig Minze
  • 1/2 Bd. Basilikum
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 unbehandelte Limette
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle
  • 4 EL Olivenöl
  • 400 g Schweinefilet
  • 2 kg weißer Spargel
  • 400 g Frühlings-zwiebeln
  • Salz
  • Die Kräuter abbrausen und trockenschütteln. Die Blätter von den Zweigen zupfen. Etwas Petersilie zum Garnieren beiseitelegen, restliche Kräuter fein hacken. Den Knoblauch abziehen. Die Limette heiß abbrausen und die Schale abreiben. Die Frucht halbieren und 1 Hälfte auspressen.

    Den Knoblauch durchpressen. Mit gehackten Kräutern, Limettensaft, -schale, Pfeffer, Olivenöl verrühren. Das Schweinefilet abbrausen, trockentupfen und in Scheiben schneiden. Die Scheiben mit der Marinade bestreichen und zugedeckt ca. 60 Min. ziehen lassen.

    Spargel abbrausen, schälen, Enden abschneiden. Frühlingszwiebeln abbrausen, putzen und in grobe Stücke teilen. Den Spargel in kochendem Salzwasser ca. 15 Min. garen.

    Das Fleisch in einer Grillpfanne pro Seite 1-2 Min. braten. Herausnehmen, salzen und warm stellen. Die Frühlingszwiebeln in die Pfanne geben, kurz braten.

    Den Spargel aus dem Wasser heben, abtropfen lassen. Mit dem Filet und den Frühlingszwiebeln anrichten. Mit übriger Petersilie garniert servieren. Dazu passen neue Kartoffeln.

    Stichworte

    Filet, Hauptgericht, Schwein

    Garen

    ca. 19 Min.

    Marinieren

    ca. 60 Min.

    Zubereitung

    ca. 40 Min.

    370 kcal

    Eiweiß

    33 Gramm

    Fett

    13 Gramm

    Kohlenhydrate

    20 Gramm

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