Fleischgerichte, Innereien

Möhren-Filet-Pfännchen



Für 4 Personen

Zutaten

  • 600 g große Möhren
  • 1 Zwiebel
  • 2 EL Öl
  • 1/2-1 TL Gemüsebrühe
  • 400-500 g Schweinefilet
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1/4 l Milch
  • 100 g Gorgonzola
  • 2-3 EL heller Soßenbinder
  • 1 TL Zitronensaft
  • 2 EL Pinienkerne
  • 3-4 Stiele Petersilie, evtl.
  • Möhren schälen, waschen und in Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und würfeln. Beides in 1 EL heißem Öl im Topf andünsten. 1/8 l Wasser und Brühe zugeben. Aufkochen und zugedeckt 5-7 Minuten dünsten.

    Filet trocken tupfen und in 8 Medaillons schneiden. In 1 EL heißem Öl von jeder Seite ca. 2 Minuten braten, würzen.

    Möhren aus dem Sud heben. Milch zum Sud gießen und aufkochen. Käse in Stückchen darin schmelzen. Soßenbinder einrühren und aufkochen. Mit Pfeffer, Zitronensaft und evtl. etwas Salz abschmecken.

    Medaillons und Möhren in 4 kleine ofenfeste Förmchen oder eine große Auflaufform füllen. Mit Soße übergießen und mit Pinienkernen bestreuen.

    Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 225 °C/Umluft: 200 °C/Gas: Stufe 4) ca. 5 Minuten gratinieren. Petersilie waschen, fein schneiden und darüberstreuen.

    Dazu schmeckt Kartoffelpüree. Getränk: Rose- od. Weißwein.

    Tipp: Statt Gorgonzola können Sie auch gut Raclette- oder Schmelzkäse in die Soße rühren. Oder: die Soße nur mit Kräutern verfeinern. Dann etwas mehr andicken.

    Stichworte

    Filet, Pfannengericht, Schwein

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    360 kcal

    Eiweiß

    31 Gramm

    Fett

    19 Gramm

    Kohlenhydrate

    13 Gramm

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