Fleischgerichte, Innereien

Rindfleisch mit Couscous



Für 4 Personen

Zutaten

  • 4 Rindshuftplätzli
  • (je ca. 160 g)
  • 1 Rindsbouillon Würfel
  • 1 EL Olivenöl
  • 2 grüne und
  • 2 rote Peperoni
  • 1 Bio-Zitrone
  • 150 g Couscous
  • 2 dl Wasser, siedend
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe
  • wenig Cayennepfeffer
  • 3/4 TL Salz
  • Plätzli in Würfel schneiden. Bouillonwürfel zerbröckeln, mit Öl verrühren, mit dem Fleisch mischen. Peperoni in Stücke schneiden.

    Zitronenschale abreiben, ganzen Saft auspressen, beides mit dem Couscous mischen. Siedendes Wasser darübergießen, zugedeckt ca. 5 Min. quellen lassen. Mit einer Gabel lockern.

    Fleisch im heißen Öl portionenweise je ca. 2 Min. braten, herausnehmen. Peperoni ca. 3 Min. rührbraten. Knoblauchzehe dazupressen, würzen, Fleisch daruntermischen.

    Stichworte

    Rind

    Zubereitungszeit:

    25 Minuten

    407 kcal

    Eiweiß

    43 Gramm

    Fett

    11 Gramm

    Kohlenhydrate

    35 Gramm

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