Fleischgerichte, Innereien

Rindfleisch-Orangen-Spieße



Für 4 Personen:

Für die Marinade

  • 1 Bio-Orange, abger. Schale und Saft von
  • 1 EL Honig
  • Salz, Pfeffer
  • Fleisch

  • 700 g Rindfleisch (Huftsteak, Falsches Filet)
  • Gemüse

  • 1 Zucchini
  • 1 gelbe und
  • 1 rote Paprikaschote
  • 200 g Kirschtomaten
  • 2 Bio-Orangen
  • Salz, Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz, Pfeffer
  • Für die Marinade Orangenschale und -saft, flüssigen Honig, Salz sowie Pfeifer aufkochen, abkühlen lassen. Rindfleisch würfeln. In der Marinade ca. 30 Min. ziehen lassen.

    Zucchini und Paprikaschoten abbrausen und putzen. Zucchini in Scheiben, Paprika in Stücke schneiden. Kirschtomaten abbrausen. Bio-Orangen heiß abbrausen, in Spalten schneiden und mit dem Fleisch auf Holzspieße stecken. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Olivenöl bestreichen und ca. 10 Min. grillen.

    Gemüse auf extrastarke Alufolie oder in -schalen legen. Mit Olivenöl beträufeln. Mit Salz, Pfeffer würzen und mitgrillen. Lecker dazu: Kräuterreis oder Baguette.

    Stichworte

    Grillen, Rind

    Zubereitung

    ca. 45 Min.

    390 kcal

    Eiweiß

    40 Gramm

    Fett

    18 Gramm

    Kohlenhydrate

    14 Gramm

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