Fleischgerichte, Innereien

Tomaten-Schnitzel-Pfanne



Für 1 PERSON

Zutaten

  • 5 Tomaten (ca. 250 g)
  • 1 klein. Zwiebel
  • 125 g Schweineschnitzel
  • 1 TL (5 g) Öl
  • 2 TL Tomatenmark
  • Salz
  • Zucker
  • Cayennepfeffer
  • 1-2 Stiele Petersilie
  • 1/4 Bio-Zitrone, evtl.
  • 50 g Ciabatta-Brot
  • Tomaten kreuzweise einritzen und kurz mit kochendem Wasser überbrühen. Abschrecken und die Haut abziehen. 1 Tomate fein würfeln. Den Rest grob zerkleinern.

    Zwiebel schälen und fein würfeln. Fleisch mit Küchenpapier abtupfen und in Streifen schneiden.

    Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Fleisch darin kräftig anbraten. Zwiebel kurz mitbraten. Tomatenmark einrühren, anschwitzen. Zerkleinerte Tomaten zugeben und alles 2-3 Minuten köcheln. Mit Salz, 1 Prise Zucker und Cayennepfeffer würzig abschmecken.

    Petersilie waschen und grob hacken. Zitrone in Stücke schneiden. Geschnetzeltes mit Petersilie und Tomatenwürfeln bestreuen. Mit Zitrone garnieren. Ciabatta dazu essen.

    Stichworte

    Pfannengericht, Schnitzel, Schwein

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    370 kcal

    Eiweiß

    35 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    36 Gramm

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