Vegetarisches, Vollwert

Dinkelspiralen mit Artischocken



Für 4 Personen

Zutaten

  • 350 g Teigwaren
  • (z. B. Urdinkel Amori)
  • Salzwasser, siedend
  • 800 g kleinköpfige Artischocken (Carciofini)
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 dl Weißwein
  • 100 g entsteinte Oliven
  • 1 TL Salz
  • wenig Pfeffer
  • 100 g Parmesan
  • Teigwaren al dente kochen, ca. 1 1/2 dl Kochwasser beiseite stellen, abtropfen.

    Von den Artischocken je die untersten 3-4 Reihen Blätter des Blütenkopfs entfernen, restliche Blattspitzen um ca. 1/3 kürzen (ergibt ca. 450 g). Artischocken halbieren, im heißen Öl ca. 3 Min. rührbraten. Knoblauch dazupressen, ca. 2 Min. weiterrührbraten.

    Wein und beiseite gestelltes Kochwasser dazugießen, zugedeckt ca. 2 Min. köcheln. Oliven und Teigwaren beigeben, würzen, heiß werden lassen. Parmesan mit einem Sparschäler darüberhobeln.

    Stichworte

    Vegetarisch

    Zubereitungszeit

    35 Minuten

    650 kcal

    2721 kJoule

    Eiweiß

    25 Gramm

    Fett

    31 Gramm

    Kohlenhydrate

    64 Gramm

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