Vegetarisches, Vollwert

Energieriegel



Für 1 quadratische Backform von ca. 24cm, mit Backpapier ausgelegt

Zutaten

  • 100 g Butter
  • 100 g Ahornsirup
  • 100 g grobkörniger Rohzucker
  • 2 Prisen Salz
  • 150 g grobe Haferflocken
  • 100 g Dörraprikosen (soft), grob gehackt
  • 50 g Kernenmix
  • 50 g Haselnüsse, grob gehackt
  • Butter, Ahornsirup, Rohzucker und Salz in einer Pfanne unter gelegentlichem Rühren kurz aufkochen. Pfanne von der Platte nehmen.

    Haferflocken und alle restlichen Zutaten beigeben, gut mischen, in die vorbereitete Form verteilen.

    Backen: ca. 30 Min. in der Mitte des auf 160 Grad vorgeheizten Ofens. Herausnehmen, auf einem Gitter auskühlen, in ca. 16 gleich große Riegel schneiden.

    Tipp: Statt eine quadratische Backform ein Blech von ca. 30 cm 0, mit Backpapier belegt, verwenden.

    Haltbarkeit: in einer Dose gut verschlossen ca. 2 Wochen.

    Stichworte

    Vollwert

    Vor- und zubereiten:

    ca. 20 Min.

    Backen:

    ca. 30 Min.

    161 kcal

    Eiweiß

    3 Gramm

    Fett

    9 Gramm

    Kohlenhydrate

    19 Gramm

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