Salate

Knackiger Salat mit Joghurt-Bällchen



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 750 g Vollmilch-Joghurt
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 4 dünne Scheiben Schwarzbrot (à ca. 30 g)
  • 3-4 EL kalt gepresstes Öl
  • 125-150 g Rucola (Rauke)
  • 1 Bd. Radieschen
  • 1 mittelgroßer Kohlrabi
  • 125 g Sprossen-Mix
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 3 EL Weißwein-Essig
  • Am Vortag Joghurt und 1 gestr. TL Salz verrühren. Großes Sieb mit Küchenpapier auslegen, über eine Schüssel hängen. Joghurt hineingeben und im Kühlschrank über Nacht gut abtropfen lassen. Brotscheiben halbieren. Evtl. im Toaster oder in 1 EL heißem Öl in einer beschichteten Pfanne pro Seite 1 -2 Minuten rösten. Rucola putzen, waschen. Ca. 1/4 fein schneiden und unter den Joghurt rühren. Abschmecken. Radieschen putzen, waschen, in Scheiben schneiden. Kohlrabi schälen und in dünne Stifte schneiden. Sprossen verlesen, abspülen. Zwiebel schälen, fein würfeln. Mit Essig, Salz und Pfeffer verrühren. 3 EL Öl darunter schlagen. Radieschen, Kohlrabi, Sprossen und Rest Rucola mit der Marinade mischen. Aus dem Joghurt mit einem Eisportionierer oder 2 Esslöffeln ca. 8 Bällchen bzw. Nocken abstechen, auf das Brot setzen. Mit Pfeffer bestreuen. Alles anrichten.

    Stichworte

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    Wartezeit

    ca. 12 Std.

    310 kcal

    Eiweiß

    13 Gramm

    Fett

    15 Gramm

    Kohlenhydrate

    29 Gramm

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