Mehlspeisen, Nudeln

Rucola-Gemüse-Spaghetti



Für 4 Personen:

Zutaten

  • 1 klein. Stange Porree (Lauch)
  • 150-200 g Zuckerschoten
  • 1 mittelgroße Zucchini
  • 1-2 Knoblauchzehen
  • 6 EL Öl (z. B. Olivenöl)
  • 200 g TK-Erbsen
  • Salz, weißer Pfeffer
  • 400 g Spaghetti
  • 75 g Rucola (Rauke), ca.
  • 75 g Hartkäse (im Stück; z. B. Grana Padano)
  • Gemüse putzen und waschen. Porree und Zuckerschoten in feine Streifen schneiden. Zucchini halbieren und in schräge Scheiben schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken.

    Öl in einer Pfanne erhitzen. Knoblauch, Porree und Zucchini darin ca. 8 Minuten unter Wenden dünsten. Nach ca. 4 Minuten Zuckerschoten und Erbsen zufügen und mitdünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

    Spaghetti in einem großen Topf in reichlich kochendem Salzwasser 8-10 Minuten bissfest garen.

    Rucola waschen, putzen und abtropfen lassen. Evtl. etwas kleiner zupfen. Käse reiben. Spaghetti abtropfen lassen. Mit Käse, Gemüse und Rucola im Nudeltopf gut mischen. Mit Salz und Pfeffer kräftig würzen.

    Getränk: Mineralwasser.

    Stichworte

    Spaghetti

    Zubereitungszeit

    ca. 30 Min.

    630 kcal

    264 kJoule

    Eiweiß

    23 Gramm

    Fett

    21 Gramm

    Kohlenhydrate

    84 Gramm

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