Mehlspeisen, Nudeln

Vollkorn-Schmarren mit Spinat



Für 2-3 Personen:

Zutaten

  • 2 Eier (Gr. M)
  • 125 g Vollkorn-Weizenmehl
  • 200 ml Milch
  • Salz, Pfeffer
  • Muskat
  • 500-750 g Blattspinat
  • 100 g Kirsch- oder kleine Tomaten
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 EL Butter
  • 2-3 EL Öl
  • 40 g Comté oder Emmentaler (Stück)
  • Eier trennen. Eiweiß kalt stellen. Mehl, Eigelb, Milch, je 1 Prise Salz und Muskat glatt rühren. Teig mind. 20 Minuten quellen lassen. Spinat putzen und waschen. 4-5 große Blätter fein hacken. Tomaten waschen, vierteln. Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel würfeln, Knoblauch in Scheiben schneiden. Butter schmelzen, etwas abkühlen lassen. Eiweiß steif schlagen. Butter und gehackten Spinat unter den Teig rühren. Eischnee unterheben. 1-2 EL Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Teig darin von beiden Seiten goldbraun backen. Mit 2 Pfannenwendern in Stücke reißen und kurz weiterbacken. Inzwischen Zwiebel und Knoblauch in 1 EL heißem Öl im Topf andünsten. Tomaten mitdünsten. Spinatblätter zufügen, zusammenfallen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Käse reiben. Alles anrichten und mit Käse bestreuen.

    Hinweis: Vollkornmehl braucht mehr Flüssigkeit als helles Mehl. Lassen Sie den Pfannkuchenteig außerdem etwas länger quellen.

    Stichworte

    Herzhaft, Mehlspeise, Schmarrn

    Zubereitungszeit

    ca. 1 Std.

    440 kcal

    Eiweiß

    20 Gramm

    Fett

    24 Gramm

    Kohlenhydrate

    32 Gramm

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